نفخ چیست؟

نفخ چیست؟

چرا من اینقدر نفخ می‌کنم؟ نفخ شکم یا “احساس نفخ” یک علامت بسیار مکرر و آشنا است که اکثر افراد در برخی از دوران زندگی خود تجربه کرده‌اند. دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است احساس نفخ کنید. بیشتر دلایل آن ساده ، بی ضرر و به راحتی با داروهای بدون نسخه یا خانگی قابل درمان هستند. تعریف “نفخ” ورم است و معمولاً به نفخ شکم گفته می شود. نفخ ممکن است همراه با دفن شدن گاز ، ناراحتی در شکم و احساس سنگینی باشد. افراد گاهی نفخ شکم را ” نفخ معده ” می‌نامند.

علت شایع نفخ شکم چیست؟

افزایش گاز روده یکی از مهمترین دلایلی است که ممکن است منجر به نفخ شود. غذاهایی که می‌خورید و نحوه خوردن آن‌ها مهمترین عامل اصلی افزایش چربی خون هستند.

علل بوجود آمدن باد در بدن شامل موارد زیر است:

۱- بلعیدن هوا از طریق نوشیدن با نی یا جویدن آدامس.

۲-خوردن سریع غذا

۳-حجم زیاد غذا

۴-خوردن غذاهای چرب

۵-خوردن غذاهایی که در دستگاه گوارش گاز ایجاد می کنند (مانند لوبیا ، سبزیجات و سایر غذاهای پر فیبر)

۶-عدم تحمل لاکتوزبه عنوان مثال ، اختلالات روده ، IBS (سندرم روده تحریک پذیر) ، IBD (بیماری التهابی روده که شامل بیماری کرون و کولیت اولسراتیو) و SIBO (رشد باکتریایی روده کوچک) است.

۷-بیماری سلیاک (عدم تحمل گلوتن)چسبندگی شکم به دلیل جراحی های قبلی در ناحیه شکم یا لگن ، به عنوان مثال ، هیسترکتومی.

سایر دلایل عمده نفخ عبارتند از:

۱-سوء هاضمه

۲-بارداری

۳-دوره قاعدگی و یا PMS (سندرم قبل از قاعدگی)

۴-نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی های گازدار

۵-حساسیت غذایی

۶-یبوست

۷-سیگار کشیدن

۸-بیماری کبد

۹-فتق

۱۰-سنگ کلیه

۱۱-عفونت H پیلوری (که می تواند منجر به زخم معده شود)

غذاهایی که باعث نفخ می شوند غذاهای فیبر دار غالباً می توانند باعث نفخ و گاز شوند ، خصوصاً در افرادی که عادت ندارند به طور مرتب از آن‌ها بخورند. جالب است بدانید که خوردن این غذاها به طور مکرر می‌تواند منجر به تحمل بهتر و نفخ کمتر و گاز (و سلامتی بهتر) شود.سبزیجات خام (مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم ، جوانه بروکسل ، کاهو ، پیاز) میوه های خاصی مانند زردآلو ، سیب ، هلو ، گلابی و آلو لوبیا و عدس غلات کامل

غذاهای دیگری که ممکن است باعث نفخ و گاز شود شامل موارد زیر است:

غذاهای چرب

شیرین کننده های مصنوعی (سوربیتول)

نوشیدنی های گازدار

محصولات لبنی (شیر ، پنیر ، ماست ، بستنی)

غذاهای شور (غذاهای پر سدیم ، مانند غذاهای فرآوری شده ، سوپ های کنسرو شده ، و غذاهای منجمد)

داروی طبیعی و خانگی برای نفخ و رفع گاز

بهترین راه برای تسکین و حتی جلوگیری از علائم نفخ معده و گاز ، یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است ، با این حال ، بسیاری از موارد برای پیشگیری و رفع نفخ و گاز وجود دارد.غذاهایی که باعث نفخ یا گاز می شوند را شناسایی کنید و آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به غیر از سبزیجات و میوه ها ، بسیاری از این غذاها برای رژیم سالم و متعادل لازم نیست.فعال باشید و ورزش کنید تا به سیستم هضم بدن خود در بهترین عملکرد کمک کنید.سیگار نکشید زیرا این امر باعث ایجاد نفخ و گاز می شود.مصرف غذاهای چرب را کاهش دهید ، که می تواند به احساس پر شدن بیش از حد کمک کند.برای کاهش هوای بلعیده شده بیش از حد که می تواند باعث گاز و نفخ شود ، از نوشیدنی های گازدار ، نوشیدن با نی و جویدن آدامس خودداری کنید.هنگام افزودن غذاهای پر فیبر به رژیم ، این کار را بتدریج انجام دهید تا زمان بدن تنظیم شود.مصرف نمک را کاهش دهیدپس از غذا پیاده روی کنید تا هضم غذا زودتر انجام شود.

چای نعنا

زنجبیل

چای بابونه

کدو تنبل

قبل از استفاده از هرگونه داروی طبیعی یا خانگی ، پزشک متخصص بهداشت صحبت کنید ، زیرا ممکن است عوارض جانبی ناخواسته یا تعامل با داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید داشته باشد.

۱۰ علت جدی نفخ چیست؟

انسداد روده ممکن است باعث ایجاد نفخ شکم ، نفخ و درد شود.جراحی قبلی یا عفونت روده ها که منجر به چسبندگی (زخم) می شود منجر به انسداد جزئی یا کامل روده می شود که می تواند منجر به عفونت های جدی یا مرگ شود.سندرم روده تحریک پذیر (IBS) بیماری التهابی روده یا IBD (بیماری کوهن و کولیت اولسراتیو یا UC) به عنوان مثال عفونت های روده ، مسمومیت غذایی ، گاستروانتریت (آنفولانزای معده) ، کولیت ، آپاندیسیت ، دیورتیکولیت و C. عفونت دیفیسیل) به عنوان مثال بیماری کبد ، جمع شدن مایعات در شکم یا بزرگ شدن گسترده کبدسرطان شکم ، دستگاه گوارش ، دستگاه تناسلی برای مثال بارداری یا عوارض بارداری مانند بارداری خارج رحمی ، حاملگی یا سقط جنین

بیماری التهابی لگن (PID)

عدم تحمل لاکتوز یا سایر حساسیت های غذایی

سیگار کشیدن می تواند منجر به بیماری عروقی و سرطان شود.

چه موقع باید به پزشک برای نفخ شکم مراجعه کرد؟

در صورت بروز نفخ شدید و دائمی و گاز که همراه با هر یک از این علائم است ، با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید:

درد مداوم بیش از چند روز

تب

استفراغ

درد شدید شکم

اسهال خونی

عدم توانایی در خوردن یا آشامیدن

احساس ضعف یا گذشت

درد قفسه سینه

تپش قلب

تنگی نفس

خونریزی واژن بین دوره ها

چه چیز باعث نفخ می شود؟

دلایل زیادی برای نفخ شکم وجود دارد که احساس پر شدن بیش از حد می شود. چندین وضعیت بهداشتی از جمله سندرم روده تحریک پذیر ، ریفلاکس اسید و بیماری سلیاک ممکن است باعث ایجاد آن شود. برخی از غذاها و نوشیدنی ها نیز ممکن است منجر به علامت ناراحت کننده شوند. غالباً نفخ دلیلی برای نگرانی نیست. بعضی اوقات ممکن است نشانه ای از چیزی باشد که به طور جدی باشد. دلایل اصلی نفخ متفاوت است. در ادامه بخوانید تا متوجه شوید چه عاملی باعث ایجاد علائم شما می شود.

چه عواملی باعث گاز اضافی می شوند؟

بسیاری از افرادی که احساس می کنند گاز اضافی دارند ممکن است فقط حساسیت بیشتری به آن نشان دهند. عبور گاز ، نفخ ، برآمدگی و درد شکم و ناراحتی از احساسات شایع در کسانی است که احساس می کنند گاز اضافی دارند. این علائم ممکن است به دلیل شرایط متنوعی باشد. مشکلات بهداشتی از جمله رشد باکتری های روده کوچک (SIBO) ، بیماری ریفلاکس معده (GERD) ، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و مشکل در هضم انواع خاصی از کربوهیدرات ها ممکن است همه در ساخت گاز نقش داشته باشد. شرایط دیگر مانند فتق شکم ، توده های دستگاه گوارش ، چسبندگی شکم بر نحوه حرکت گاز از طریق روده تأثیر بگذارد.

نمک

می تواند علائم را افزایش دهدمایعات به دنبال نمک می روند. همه افراد به مقدار زیادی سدیم در رژیم غذایی خود نیاز دارند زیرا این یک الکترولیت حیاتی در بدن است ، اما نمک بیش از حد برای سلامتی مضر است و می تواند شما را دچار نفخ کند. هنگام تهیه وعده های غذایی نمک اضافی استفاده نکنید. بیشتر افراد روزانه بیش از حد مجاز سدیم مصرف می کنند که بیشتر آنها از غذاهایی که فرآوری می شوند یا از یک رستوران تهیه می شوند ، حاصل می شود. سدیم بیش از حد خطر فشار خون بالا را افزایش می دهد و شما را در معرض حوادث قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. دستورالعمل‌های رژیمی توصیه می کند که بزرگسالان بیش از ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف نکنند.

مقدار متعادل غذا بخورید

پرخوری شما را دچار نفخ می کندشکم شما تقریباً به اندازه مشت شماست و هنگام غذا خوردن کشیده می شود. اگر زیاده روی کنید ، احساس ناراحتی و نفخ خواهید کرد. با قدم زدن در هنگام وعده های غذایی ، از نفخ شکم خودداری کنید. هنگام غذا خوردن از حواس پرتی مانند تلویزیون خودداری کنید. در کنار میزهای غذاخوری با دوستان یا خانواده از وعده های غذایی لذت ببرید. روی وعده غذایی خود متمرکز شوید و به علائم بدن خود توجه کنید که هنگام پر شدن به شما هشدار می دهند.

غذا را آهسته بخورید

خوردن بیش از حد سریع یک دلیل شایع نفخ شکم است زیرا منجر به بلع هوا می‌شود. به محض رسیدن هوا به روده ، ممکن است احساس درد کنید و نفخ شود. شکم شما به عنوان غذا می خورد و سیگنال هایی را به مغز می فرستد که به شما هشدار می دهد که پر هستید. با این حال ، ۲۰ دقیقه طول می کشد تا معده هشدار را به مغز دهد ، بنابراین می توانید قبل از احساس ناراحتی کامل ، در حال پرخوری و بلع زیاد هوا باشید. آهسته شوید ، کاملاً جوید و از وعده های غذایی خود لذت ببرید. به میزان کافی آب بنوشید و آبرسانی کنید تا از هضم سالم اطمینان حاصل شود.

یبوست

بی نظمی علائم را ایجاد می کنداگر حرکات روده را از دست دادید یا نامنظم هست ، ممکن است احساس نفخ کنید. برخی از غذاها ممکن است باعث یبوست شود. اگر با بی نظمی مقابله می کنید ، فرآورده های لبنی مانند بستنی و پنیر ، فست فود ، گوشت و غذاهایی که فرآوری ، آماده ، سرخ شده یا پر چربی هستند را قطع کنید. رژیم غذایی کم فیبر می تواند باعث یبوست شود. نوشیدن آب کافی ، استرس و تغییرات رژیم غذایی نیز می تواند به یبوست منجر شود. آب بیشتری بنوشید ، کمی ورزش کنید و فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا دوباره به حرکت درآید. داروهای بدون نسخه می توانند به یبوست کمک کنند ، اما اتکای طولانی مدت به این داروها ایده خوبی نیست و ممکن است نشانه ای از موضوع اساسی بهداشتی باشد که نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.

عدم تحمل لاکتوز

برخی افراد نمی توانند قند را در محصولات لبنی به نام لاکتوز هضم کنند. عدم تحمل لاکتوز منجر به علائم گوارشی مانند گاز ، نفخ ، اسهال و درد شکم می شود. برخی از افرادی که این بیماری را دارند ممکن است بتوانند شیر ، پنیر ، ماست و بستنی را تحریک کنند تا زمانی که از آنزیم گوارشی استفاده کنند که از قبل در تجزیه لاکتوز کمک می کند. دیگران با اجتناب از محصولات لبنی به طور کلی بهترین کار را می کنند. عدم توانایی در تجزیه لاکتوز همان حساسیت به لبنیات نیست. علائم حساسیت به لبنیات ممکن است شامل استفراغ ، کهیر و حتی مدفوع خونین باشد.

افزایش وزن

افزایش وزن به خصوص در اطراف شکم می تواند احساس نفخ کند. وزن بیش از حد فشار را به معده شما وارد می کند و باعث می شود در هنگام وعده های غذایی کشش کمتری داشته باشد. اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید ، از پزشک خود بخواهید که برای طراحی یک برنامه کاهش وزن که شامل تغذیه سالم و فعالیت بدنی برای ریختن پوند است ، کمک کند. پزشک ممکن است رژیم غذایی کم چرب و کم کالری را برای ریختن پوند توصیه کند. وزن بیش از حد در اطراف شکم همچنین خطر ابتلا به بیماری ریفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD) را افزایش می دهد ، اختلالی است که باعث می شود اسید معده دوباره به داخل مری بازگردد.